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滚球体育APP_减肥过程中吃的主食

发布时间：2021-01-11 来源：滚球体育APP92219

现在减肥已经沦为很多人关注和争论的话题很久了。每个人都想拥有好身材，但减肥也要过度减肥的减肥并不好。以下是减肥期间不吃的股票。

1.土豆土豆淀粉含量较多，口感脆或粉末状，兼用蔬菜，学名土豆与水稻、小麦、玉米、高产量一起被称为世界五大农作物。一个小马土豆(130克，食用部分122克)热量约为93卡路里。土豆含有大量淀粉和蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以增进脾胃的消化功能。

2、玉米是禾本科植物玉米谷子的种子。现在种植在全国各地，有些地区不以它为主食。玉米是杂粮中的保健品，吃玉米对人体健康很不利。

一个新鲜玉米(160克，可食用部分74克)，热量78卡路里。因为玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在储藏过程中容易破碎变质。玉米要吃新鲜的玉米中纤维素含量很高，对胃肠收缩有性刺激。3.大米可以说是五谷中首屈一指，所以大米是很多人每天都必须吃的食物。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较接近，人体容易消化。人们的饭越不吃越精致，营养越来越少，不吃的话都是热量。一碗饭100克(22)的热量116卡路里。糙米饭的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量比精米饭低，但热量低，减肥时最好吃。

4.燕麦就是我国的燕麦，又名有蜜、玉蜜，是低糖、低营养、高能食品。燕麦经过精细加工，制作麦片吃起来更方便，口感也更好，沦落为受欢迎的身体健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。

燕麦可以有效地减少人体胆固醇。【滚球体育APP】。

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